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「mg现金网投」10个瑜伽私教老师才会教你的动作,强烈开肩!(收藏级)

发表于 2020-01-11 10:58:09

「mg现金网投」10个瑜伽私教老师才会教你的动作,强烈开肩!(收藏级)

mg现金网投,练瑜伽,伽人们经常会遇到肩部“僵硬”的问题,但每个人对自己“僵硬”的定义可能不太一样,有的人肩部是真的僵硬,甚至失去了正常的肩部功能,但有的人,肩部功能正常,可能只是某一个体式get不了,自认为肩部很“僵硬”。

那么问题来了,作为普通人,我们该如何简单的判断自己的肩部总体功能是否正常呢?今天就给大家分享一个简单的方法,那就是通过下图中“三重点实验”来测试。

简单的来说,就是人是否可以通过上图中三条不同的路径,摸到对侧肩胛骨的一个固定的点。

如果你能够轻松的摸到3重点,那么,说明你的肩关节总体功能还是很ok的,肩部并不是真的“僵硬”,但如果一个或者多个摸不到,则说明你的肩部功能可能失常了,需要进一步评估,并进行肩部的功能康复。

那么,今天也想跟大家分享,10个瑜伽私教老师才会教你的灵活肩关节的动作,不仅可以帮助大家开肩,而且还有助于肩关节的功能康复,记得一定要收藏哦。

动作1:

动作2:

动作3:

动作4:

动作5:

动作6:

动作7:

动作8-10:

注意以上的练习,一定要遵从自己的身体,尽量去做,但不需要做到自己身体的极限,以身体的感受到舒适为主。


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